文章目录：

1. 面对现实：承认婚外情的存在
2. 心理疗愈：寻求专业帮助
3. 重建人际关系：重建信任
4. 自我成长：重新审视人生
5. 勇敢面对：迎接新的生活

正文：

当一段建立在欺骗与背叛上的婚姻走向终点，那些曾深陷婚外情漩涡的男人，他们的内心世界是怎样的呢？据统计，约有40%的离婚案例与婚外情有关，我们就来探讨一下，当与婚外情男人分手后，如何走出心理阴影，重拾生活信心。

面对现实：承认婚外情的存在

要勇敢地面对现实，婚外情并非小事，它破坏了婚姻的根基，伤害了无辜的家人，据统计，有超过80%的人在经历婚外情后，都会产生强烈的罪恶感和自责情绪，承认婚外情的存在，是走出心理阴影的第一步。

心理疗愈：寻求专业帮助

当自责、愧疚等负面情绪无法自行消解时，寻求专业心理咨询师的帮助至关重要，根据《中国心理卫生杂志》的研究，接受心理咨询的人群在6个月内心理状态改善的比例高达85%，以下是一些建议：

1、与心理咨询师沟通，了解自己的心理状况，寻求针对性的治疗方案。

2、参加心理团体辅导，与其他经历相似的人共同分享经验，互相支持。

3、学习心理调适技巧，如冥想、深呼吸等，帮助自己缓解压力。

重建人际关系：重建信任

在婚外情之后，与家人的关系可能会变得紧张，重建信任是一个漫长的过程，以下是一些建议：

1、主动与家人沟通，表达自己的悔过之情，并承诺改正错误。

2、尊重家人的感受，给予他们足够的空间和时间来接受现实。

3、通过实际行动证明自己的改变，如积极参与家庭事务，关心家人需求。

自我成长：重新审视人生

经历婚外情后，是时候重新审视自己的人生了，以下是一些建议：

1、反思婚外情的原因，了解自己的需求，避免再次陷入类似的困境。

2、培养新的兴趣爱好，丰富自己的精神世界，提升自我价值。

3、设定人生目标，努力追求自己的梦想。

勇敢面对：迎接新的生活

要勇敢地面对现实，迎接新的生活，以下是一些建议：

1、学会放下过去，珍惜眼前的幸福。

2、勇敢地追求自己的爱情，不再让婚外情成为人生的绊脚石。

3、关注自己的身心健康，努力成为更好的自己。

在这个充满挑战的人生阶段，让我们携手共进，走出婚外情阴影，重拾生活信心，你准备好了吗？

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